Andrea Fricke
Es gibt für den Menschen
keine geräuschlosere und ungestörtere Zufluchtsstätte als seine eigene Seele.
Halte recht oft solch stille Einkehr
und erneuere so Dich selbst.
Mark Aurel
Aktuelle Termine:
Grundkurs für Progressive Muskelentspannung:
vorraussichtlich ab Oktober 2026
im Schöpferraum Physiotherapie Bäkefeld, Handelsweg 2-4, 28844 Kirchweyhe
Bei Interesse und Fragen sprechen Sie mich gerne an.
Grundkurs für autogenes Training:
vorraussichtlich ab Oktober 2026
im Schöpferraum Physiotherapie Bäkefeld, Handelsweg 2-4, 28844 Kirchweyhe
Bei Interesse und Fragen sprechen Sie mich gerne an.
Das Autogene Training
Durch die Anwendung der eigenen Vorstellungskraft ist es möglich sich mit autogenem Training in einen Zustand der Entspannung zu versetzen, Stress abzubauen und sogar Schlafprobleme zu lindern. Alles was Du dafür brauchst ist ein wenig Übung – und Fantasie.
Es kann unter Anderem folgende Effekte haben:
- Abbau von Muskelverspannungen
- Rückgang von chronischen Schmerzen, Kopfschmerzen und Migräne
- Verringerung von Konzentrationsstörungen
- Steigerung der Leistungsfähigkeit
- Mehr Gelassenheit und innere Ruhe
- uvm.
In diesem Kurs mit acht Terminen lernst Du die sechs verschiedenen Übungen des Autogenen Trainings genauer kennen, selbstständig durchzuführen und in Deinen Alltag zu integrieren.
Die Bereitschaft zum, vorerst täglichen, Üben wäre dazu von Vorteil.
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Wer sich in ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung befindet sollte die Teilnahme an diesem Kurs bitte mit dem behandelnden Arzt abklären.
Entspannung durch Anspannung -
Progressive Muskelentspannung
Spannung und Entspannung gehören zu unserem Leben und spiegeln sich in vielen Bereichen. Es gibt spannende Momente, die von beruhigenden Erfahrungen abgelöst werden. Beides ist wichtig um im Gleichgewicht zu sein. Mental sowie körperlich. Es ist wichtig eine gesunde mittlere Spannung zu haben. Die Progressive Muskelentspannung hilft uns dabei sensibler dafür zu werden. Anspannungen früh zu erkennen und zu aufzulösen.
In diesem Kurs mit acht Terminen werden Anwendungsgebiete und Techniken vermittelt, mit denen Ihr die PMR selbstständig durchführen und in Euren Alltag integrieren lernt.
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Die Bereitschaft zum, bestenfalls täglichen, Üben in der Anfangszeit sollte vorhanden sein.
Wer gerade ärztlich oder psychotherapeutisch behandelt wird, sollte mit seinem Arzt oder Therapeuten die Kursteilnahme abstimmen.
Die Gruppengröße ist auf 10 Teilnehmer/Innen begrenzt.
Kosten:
Progressive Muskelentspannung 130 €
Autogenes Training 150€
Meine Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Die Teilnahmegebühren werden also von den Krankenkassen erstattet.
Gerne können meine Kurse auch als Inhouse Veranstaltung gebucht werden. Die Gruppengröße je nach Räumlichkeiten aber maximal 12 Teilnehmer/Innen
Teilnehmende sagen:
"Ich habe kürzlich an einem Kurs von Andrea zur Progressiven Muskelentspannung teilgenommen und bin wirklich begeistert von der Erfahrung. Von Anfang an habe ich mich in einer angenehmen, ruhigen Atmosphäre gut aufgehoben gefühlt. ... Besonders gefallen hat mir, wie leicht sich die Techniken in den Alltag integrieren lassen. Schon nach wenigen Einheiten habe ich gemerkt, wie ich bewusster mit Anspannung umgehe und schneller in einen entspannten Zustand finde. ... Der Kurs war für mich eine wertvolle Auszeit vom stressigen Alltag und gleichzeitig eine Investition in mein Wohlbefinden. ... Ich kann diesen Kurs jedem empfehlen, der nach einer effektiven Methode sucht, um Stress abzubauen und mehr innere Ruhe zu finden."
"Moin, ich habe bei Andrea einen Kurs für Progressive Muskelentspannung gemacht und kann diesen nur empfehlen. Neben einer Einführung gibt es Gespräche über Fortschritte der Entspannungsphasen. Und man lernt die Entspannung zuhause, im Büro oder im Auto [z.B.im Stau] anzuwenden. Ich kann nach dem Kurs vielerorts einfach mal bei Stress schnell entspannen und weitermachen.
Danke Andrea"
"Der Grundkurs 'Autogenes Training' hat mir sehr gut gefallen und es war immer absolut entspannend. Andrea leitet sehr klar an und hat eine ruhige und angenehme Stimme. Ich kann den Kurs nur weiterempfehlen!"
"Ich habe kürzlich an einem Kurs von Andrea zur progressiven Muskelentspannung teilgenommen und bin wirklich begeistert von der Erfahrung. Von Anfang an habe ich mich in einer angenehmen, ruhigen Atmosphäre gut aufgehoben gefühlt. Die Kursleitung war sehr einfühlsam, kompetent und hat die Übungen verständlich sowie in einem angenehmen Tempo angeleitet.
Besonders gefallen hat mir, wie leicht sich die Techniken in den Alltag integrieren lassen. Schon nach wenigen Einheiten habe ich gemerkt, wie ich bewusster mit Anspannung umgehe und schneller in einen entspannten Zustand finde. Die Kombination aus praktischen Übungen und hilfreichen Erklärungen hat mir dabei sehr geholfen, die Methode wirklich zu verstehen und nachhaltig anzuwenden.
Der Kurs war für mich eine wertvolle Auszeit vom stressigen Alltag und gleichzeitig eine Investition in mein Wohlbefinden. Ich fühle mich ausgeglichener, ruhiger und insgesamt deutlich entspannter.
Ich kann diesen Kurs jedem empfehlen, der nach einer effektiven Methode sucht, um Stress abzubauen und mehr innere Ruhe zu finden."